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目標を決めよう

筋トレをするといっても人によって目的や目標が違うので、それらを明確にすることから始めましょう。理由や動機はなんでも良いのです。痩せたいからや、健康のため、モテたいから、海に行く予定があるから等…続けるモチベーションに繋がるのが一番です。腕が細いから太くするために腕の筋肉をつけたい、腹筋を割りたいという目的があるだけでもトレーニング方法やメニューにメリハリがつきます。効果が現れればその目標に近づくのが実感できて、長続きしやすくなります。

フィットネスクラブやスポーツジムにはマシンがあります。レッグプレスやレッグエクステンションが良いでしょう。脚のトレーニングなのですが、何故かというと一番大きな筋肉を使うからです。腕の筋肉を鍛えたいから意味ないのではないかと思う人もいるでしょう。しかし、全身の筋肉が働いているので効果があります。体幹や大きな筋肉を鍛えてないと非常にバランスが悪くなるので最初は全身運動から始めましょう。但し気を付けてほしいのは正しいやり方をすることです。つまりは正しいフォームでトレーニングすること。体の動かし方をしっかり覚えさせるのです。そのために軌道が定まっているマシンを使うのです。最初はマシンを使って正しいフォームを身につけましょう。