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効果的なトレーニング

筋トレは回数をこなせば良いというものではありません。ダンベルやベンチプレスもそうですが、重さ、筋肉にかける負荷を増やすのが最も鍛えるのに効果的です。勿論最初からは無理なので慣れてきて筋肉がついてくるとハードなトレーニングができるようになるので、その際にトレーナーさんにアドバイスをもらい徐々に負荷を増やしていきましょう。フィットネスクラブではそういった利点もあるのでより効果的にトレーニングできるでしょう。

ダイエット目的ではなく筋肉を大きくして体を大きくしたい方は筋トレもですが食事も重要な要素になってきます。よくプロテインを飲んでいる方がいますが、それはたんぱく質を中心に筋肉に必要な栄養分が豊富に入っているからです。強豪の運動部は食べることもトレーニングということで食事を沢山とらせます。それらも運動して消費したカロリーを食事により取り戻し、尚且つ筋肉にさせるためにカロリー収支をプラスにしなければならないからです。摂取カロリーが消費カロリーよりも下回ると当然筋肉は消費し小さくなります。そうならないために栄養をとるのです。但し食べすぎると脂肪もつくのでささみ等の脂質の少ないものを選んで食べるのが良いでしょう。トレーナーさんもプロですから、そういった食事のアドバイスもしてくれますので、それも含めてフィットネスクラブの利点を最大限利用するのが良いでしょう。

参照HP・・・http://www.megalos.co.jp/
トレーナーさんが常駐しているフィットネスクラブ“メガロス”です。